美颜丨女人补血养颜全靠这4招

★自测★

女人一旦贫血，再加上岁月的流逝，

年龄的增长，脸色就会变得很难看。

女人想要补血养血，

除了要多吃一些补血的食物之外，

还可以适当用其他办法，

因此一定要好好地补血养颜抗衰老。

您或您身边的人有下面的情况吗？

• 脸色苍白或萎黄，唇色淡白；

• 头晕眼花；　

• 气短懒言；

• 乏力自汗；　

• 唇、舌、指甲色淡，指甲易碎；　

• 女性月经不规律；

• 心慌心悸、失眠健忘；　

• 烦躁易怒；　

• 手足冰冷、发麻；

• 形体消瘦、皮肤无光泽；

若出现其中四项情况，建议您注意改善血虚。

一、饮食调养

1、胡萝卜

胡萝卜含有很高的维生素B、C，同时又含有一种特别的营养素-胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益，用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。

2、菠菜

又称菠菱菜，是有名的补血食物，含铁质的胡萝卜素相当丰富，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物，其他含有铁质的食物，在果类中以葡萄干、李子干、杏子干、桃子干为最多。

3、西红柿

果色火红，含有丰富的胡萝卜素、维生素C和B族维生素。酸奶的蛋白质成分能促进铁的吸收，因此，把西红柿和酸奶搭配在一起榨出的西红柿酸奶汁是提高体内铁元素吸收的良好来源，可有效补血。

4、苋菜

含有丰富的铁、钙和维生素K，具有促进凝血，增加血红蛋白含量并提高携氧能力，促进造血等功能。所含胡萝卜素比茄果类高2倍以上，可为人体提供丰富的营养物质，有利于强身健体，提高机体的免疫力，有“长寿菜”之称。更重要的是，苋菜中不含草酸，所含钙、铁进入人体后很容易被吸收利用。

5、南瓜

含有蛋白质、胡萝卜素、维生素、人体必需的8种氨基酸、钙、锌、铁、磷等成份。南瓜中还有钴和锌，钴是构成血液中红细胞的重要成分之一;锌则直接影响成熟红细胞的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素，这些都是补血的好原料。因此，清代名医陈修园曾称赞“南瓜为补血之妙品”。

二、中药调养

月经前几天及时调和气血，不能吃太热性的食物，可以服用一点铁皮枫斗、子排、山药(健脾胃)、当归、藕(补铁)、海带(化痰利尿、通便排毒)。

经期时，阴血下泄，阳气偏旺，这时不能吃阳气偏热的东西，例如阿胶等。

月经过后就可以服用阿胶了，用于血虚经少，冲任不固的崩漏及妊娠下血。

含多种氨基酸，治疗贫血优于铁剂，改善体内钙平衡，可用于尿毒症肾性贫血。

阿胶炖红枣：红枣30枚煮熟，加入阿胶10克炀化。

三、运动调养

运动可以锻炼肌肉，打通经络，促进血液循环，让气血滋养全身，改善皮肤表面的血液供应，肌肤就会自然靓丽。

有较多空余时间的朋友，可以每天坚持外出有氧运动半个小时，慢跑、游泳、打球等都是不错的选择。工作忙碌者，可以在工作空暇做做办公室瑜伽，微微跳动一下都是好的。

四、经络疗法

按摩血海穴

顾名思义，血海为生血聚集之地，范围巨大入海，因此，多多按摩血海穴促进血气的生成，还可活血，赶走血液的浊气，具有很好的保健调理功效。

每天上午九点到十一点，都是体内脾经气血运行最旺盛的时候，所以，可以在这个时候，按摩血海穴(屈膝，在大腿内侧，髌底内侧端两寸，股四头肌内侧头的隆起处)。

方法：可以用大拇指指尖按揉穴位，但是要控制好力道，有酸胀感就够了，每天早晚各按揉一次，每次大约3—5分钟，至少要坚持15天哦。

欢迎添加药师个人微信号

hys010cc

（长按可复制，前往微信添加好友）

解决您的健康用药/订单问题

或拨打电话400-648-5566咨询