气血亏虚为何频频盯上女性？教你一招调理法，拒做“黄脸婆”！

女性同胞们由于生理机制的原因，非常容易出现气血不足，而气血不足则可能会使皮肤变得没光泽、面色发黄、长斑、皱纹多、月经量少推迟，经血发黑、贫血、精神萎靡，睡不醒、手脚冰凉怕冷等，既影响精神状态，还令女性看起来比真实年龄老好几岁！

不，新时代的女性应该更爱惜自己，拒做“黄脸婆”！

为什么补气血对女性这么重要？

中医理论上讲气血是人之根本，气血的充足是保持人体身体健康的最基本的条件，气血通则万病灭，说的就是所有的疾病均是由于气血不足引起的。如果气血供应不足，衰老会变快，体质也会变得很脆弱。

小仙女们，你敢说你不怕变老？

除此之外，中医认为女子以血为本。

女性的月经、怀孕、生产、哺乳四大险区，处处考验血气的虚实平衡。除了健康之外，血液还关乎美貌，世上没有任何一种化妆品，能像血液这样体贴肌肤。它了解肌肤细胞的需要，提供的是可以直接吸收和利用的营养大全，而且顺便帮皮肤做了清洁。如此看，只有血足才可以有皮肤红润，才可以有青春美貌。

然而现实情况是只有不到百分之一的女性会认识到气血不足的缺陷，气血不足是女性健康的主要杀手。

凡是女子疾病，多与气血亏虚有关。气血不和，气血亏虚，气滞血瘀，各种问题接踵而来：月经不调、经血少、痛经、闭经、面色暗黄、灰暗、色斑沉着、皱纹、皮肤松弛、肥胖臃肿、乳腺增生、肌瘤、囊肿 、心烦意乱、潮热盗汗、手脚冰凉、失眠多梦、便秘 、更年期综合征，各种妇科疾病………

补血的误区

1、多吃猪肝补血？

猪肝是猪体内最大的解毒器官，各种有毒代谢产物与饲料中的某些有毒物质，都会留在猪肝内，并经它解毒后进入肾脏，再通过小便排出体外。猪肝中含有毒素的血液是分散存于数以万计的猪肝窦中的，猪肝有营养也有大量毒素，补血效果微弱，不宜多吃。

2、吃大量含铁元素的食物？

不少人进补的时候讲究多多益善，认为吃含铁元素的食物越多效果越好。但实际上补铁应该循序而补，遵循“小量、长期”的原则。一旦一次过量的摄入铁，就会造成铁中毒，轻微者会头晕恶心、腹泻，休克，严重者甚至会昏迷死亡。

3、多吃红枣补血？

红枣历来被认为是补血圣品，虽然新鲜大枣含铁元素多，但大枣中的铁吸收率极低，不能被人体很好地利用。即便红枣富含能帮助铁元素吸收的维生素C，由于红枣常常不多吃，效果也十分有限。

4、只吃菠菜补血？

虽然菠菜是蔬果中少有的含铁量较高的蔬菜，但还是比不上肉类。肉是铁的更好来源。牛肉、鸡肉内含有的铁元素可以吸收15%—35%，但菠菜中的铁元素只能吸收2%-20%。因此吃肉才是首选。

5、补血只看重铁元素？

缺铁性贫血是最常见的贫血种类，但是仅仅靠铁剂，停药后很容易就会复发。如果想要彻底摆脱贫血，就要从生活饮食习惯开始，避免挑食厌食，通过均衡饮食可以从根源上预防贫血复发。

常见补气血的汤品

1、老母鸡炖红枣汤

 老母鸡同桂圆,红枣,枸杞子一起炖是很多地方，女性在做月子的时候必吃的一种补血补气的汤品之一。

2、鳝鱼豆腐汤

鳝鱼是一种具有补气养血，祛风通络等多种保健功效的鱼肉，其丰富的DHA和卵磷脂可促进血液循环，对调节血糖，降血脂均有着很不错的保健功效。特别是对于身体虚弱，产后的女性更要经常食用。

3、小鸡炖蘑菇

小鸡炖蘑菇本是东北地区一道最常见的家常菜了，其实这道汤品不仅经济而且还具有补气补血之功效呢?因为香菇素有植物皇后的美称，是素中之荤，特别是对于气血两虚的女性更应该多喝。