女人如何判断自己是否有血虚？

女人美丽，首先一望面部容光焕发，粉腮桃红，润泽亮丽，这是机体内在气血充盛的外在表现。

中医认为：心主血，其华在面，心血充盈，上荣于面，则面色红润、光泽、荣华，这种红润就是心血的滋养，若心血不足，则面失红润。所以养血补血，是女人美丽的仙方。

 女人血虚具体表现为无精打采，面色淡白或萎黄，唇色、舌质、指甲淡白没有光泽，眼睛混浊、出现眼袋，头发干枯、开叉甚至掉发、颜色发黄，头晕目眩，肢体麻木，妇女月经量少、色淡、延期甚或经闭，脉细无力等。

是何原因导致的女人血虚呢？

导致血虚的原因，主要有两个方面:一是血液耗损过多，新血未及补充，主要见于各种出血之后，或久病、大病之后，或劳神太过，阴血暗耗，或因虫积肠道，耗吸营血等;二是血液生化不足、可见于脾胃运化机能减退，或进食不足，或因其他脏腑功能减退不能化生血液，或瘀血阻塞脉络，使局部血运障碍，影响新血化生，即所谓“瘀血不去新血不生”等。

血虚女人又该如何调养？

血虚调养以食疗药膳为佳，食疗调治相对于药物有着更大的优势与便利。临床常用的补血中药有：当归、阿胶、枸杞、熟地黄、首乌、桂圆、红枣、鸡血藤等，其中阿胶、枸杞、桂圆和红枣均属于药食两用的补血佳品。食物补血寓于生活饮食中，在饮食享受中治疗，在治疗中享受饮食，没有毒副作用，效果也好，可选用的补血食物有猪肝、墨鱼、黑豆、黑芝麻、鸡蛋、花生、菠菜、鳝鱼、海参等，经典食疗方如红枣粥、红枣木耳汤、红枣花生衣汤等。下面，再向大家推荐几款补血食疗，以辅助血虚治疗。

猪肝粥：猪肝(其它动物肝脏也可)200克，粳米150克。先将猪肝洗净切碎，与粳米一同入锅，加水1000克及葱、姜、油、盐各适量，先用旺火烧开，再转用文火熬煮成稀粥。日服1剂，分数次食用。

猪蹄粳米粥：先将猪蹄去毛及蹄壳，水煮猪蹄入五味佐料，至半熟，再入粳米煮熟。食米粥，不拘时，或晨起做早餐食用。

红豆花生粥：红豆100克，花生仁50克，粳米200克，陈皮少许，红糖适量。将陈皮、红豆、花生仁分别洗净放入锅中加入适量清水，烧开约10分钟，再将粳米淘净加入，用小火煮，在粥将熟时，加入适量红糖即可。此粥具有补脾生血的作用，适用于脾胃虚弱、面色苍白、气短乏力、头晕目眩者食用。

桂圆栗子粥：桂圆肉15克，栗子10个，粳米50克。栗子去壳切碎，与粳米同煮，在粥快熟时放入桂圆肉稍煮即可，食用时可加入白糖少许。桂圆补血养心，栗子强肾健骨，此粥适宜于心肾两亏、气血不足等病症。

当归羊肉：将山羊肉500克切块，黄芪、熟地、当归各20克(纱布袋装)，同放沙锅内，加水1000克，文火煨煮，至羊肉烂时放入生姜20克和食盐适量。

归芪鸽肉汤：鸽1只，当归2O克，黄芪50克，怀山药2O克，红枣2O克。将鸽去毛及内脏，洗净切块放砂锅中加水及药物、调料共煮至鸽肉烂熟，吃肉饮汤。此方可以益气血、补虚损。适用于病后或产后身体虚弱、倦怠乏力、失眠健忘、食欲不佳以及贫血、神经官能症等。

红枣木耳汤：红枣40枚，黑木耳30克。先将黑木耳拣杂，用冷水泡发，洗濯洁净，撕成小朵状，放入砂锅，加水适量，大火煮沸，改用小火炖煮30分钟，待黑木耳熟烂时，放入红枣和红糖，煨煮至沸,红糖完全熔解即成。

莲子桂圆汤：莲子、桂圆肉各40克，红枣30克，冰糖适量。将莲子泡发后去皮、心、洗净后，与桂圆肉、红枣一同放入沙锅中，加水适量煎煮至莲子酥烂，加冰糖调味。睡前饮汤吃莲子、红枣、桂圆肉，每周服用3～5次。

乌梅红糖饮：乌梅15克，红糖30克。做法：将乌梅、红糖一起入煲内，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。

韭汁红糖饮：鲜韭菜300克，红糖100克。做法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至红糖融化后兑入韭菜汁，即可饮用。

阿胶炖鸡蛋：阿胶10g，鸡蛋1只，冰糖适量。阿胶用适量温水烊化，备用；适量冰糖用水化开，备用；鸡蛋打散搅拌均匀成蛋液，备用；将烊化的阿胶水和化开的冰糖水兑入蛋液内（其中水量与原料比例为1：1），小心撇去浮沫，隔水蒸15分钟，即可食用。有养血、益气、美颜之功效。

阿胶红枣糖水：红枣30g，阿胶10g，红糖适量。红枣去核，加水适量，煎至30Oml左右浓红枣水后，取出红枣渣，备用；将阿胶加入浓红枣水内，加热待其烊化后，再加回红枣渣，放入适量红糖，溶化拌匀，即可饮用。有养血、调经、温中之功效。

对女性缺铁性贫血患者，也可用阿胶加黄酒配制成阿胶老酒。每次60—100毫升，早晚各服1次，60天为1疗程，能明显提高血红蛋白含量。用阿胶炒鸡蛋治疗缺铁性贫血同样有效，用阿胶口服液治疗小儿缺铁性贫血，也取得了较好疗效。

结语：尽管阿胶是滋补上品，但不应盲目跟风，进补时最好在医生或药师的指导下，根据个人身体状况辨证使用。

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